Forest

Met de app Forest plant je een boom of andere plant die je uitkiest. Je kan zelf instellen welke apps geblokkeerd moeten worden en van welke je nog wel een melding krijgt. Handig tijdens werk, studeren of een focus moment. Je kan er ook voor kiezen om je hele telefoon te blokkeren. Pak je hem toch op? Dan gaat je plant dood.
Gratis app met betaalde pro-functies.

Amba: Mindful Screen Breaks

Amba is een iOS-app die je helpt om apps en websites te blokkeren. Je kan de apps alleen deblokkeren door een fysieke tag te scannen. De tag bestel je via de website van de app. Als je een geblokkeerde app wil gebruiken, scan je de tag voor een sessie van 5 minuten. Daarna wordt je app weer geblokkeerd en moet je hem opnieuw scannen. Hierdoor ga je echt strikt aan de slag met een app of website minder gebruiken.
De app is de eerste twee weken gratis, daarna kies je je abonnement.

AppBlock

AppBlock helpt je om je schermtijd te beheren, afleiding te verminderen en de focus te verbeteren door het tijdelijk blokkeren van apps en websites. Het helpt je controle te krijgen over je digitale gewoonten. Stel met deze app specifieke tijden en dagen in waarop je apps niet kunt openen. Met de Premium-functie voorkom je dat je zelf de blokkade niet kunt opheffen tijdens een actieve sessie.
Gratis app met betaalde functies

One Sec

Deze app is speciaal gemaakt om je scrollgewoontes te doorbreken. Open je automatisch Instagram terwijl je je telefoon vasthoudt? Door deze app in te stellen vraagt hij je om even diep adem te halen. Daarna krijg je de optie om de app wel of niet te openen. Ook zie je hoe vaak je hem al hebt geprobeerd te openen. Hierdoor wordt de gewoonte om een app te openen doorbroken.
De app is gratis te downloaden waarbij je de basis kan gebruiken en te testen.
De app vraagt €14,99 per jaar met de pro functies.

Ingebouwde tools

Android: Gebruik Digitaal Welzijn voor het beheren van dagelijkse app-limieten.

iOS (iPhone): Gebruik bij instellingen schermtijd om limieten voor apps in te stellen.